在当今健康意识日益增强的时代，我们都知道DHA对大脑和眼睛的发育至关重要，尤其对于儿童和孕妇更为关键。DHA，即二十二碳六烯酸，是Omega-3脂肪酸的一种，能在促进神经发育、维护心脏健康以及改善视力方面发挥重要作用。那么，哪些食物能成为我们的DHA营养宝库呢？ 首先，鱼类无疑是DHA的大户。深海鱼如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼和金枪鱼等，是DHA含量极高的食物。其中，一份140克的三文鱼就能提供约2000毫克的DHA。 其次，亚麻籽和奇亚籽也是不可忽视的来源。虽然它们本身不含有DHA，但富含ALA（α

在我们的日常饮食中，有一种被称为“脑黄金”的营养素——DHA，它对于大脑发育和视力健康至关重要。特别是对于婴幼儿、孕妇和老年人群，DHA的摄入更是不可或缺。今天，我们将带你走进一个富含DHA的营养宝库，揭示这八大食物的秘密。 1. 鱼类：DHA之王 鱼类是DHA的主要来源，尤其是深海鱼如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等，其中每100克就含有约200-500毫克的DHA。每周食用两到三次，既能满足身体需求，又能享受美味。 2. 海藻类：天然宝藏 海藻如紫菜、海带和螺旋藻等，虽然口感不如鱼类鲜美，但DHA含量